다이어트 시작(기간,목표,방법 with 영라뉴)

1. 다이어트 일기를 쓰게 된 이유

 

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결혼과 웨딩촬영을 앞두고 다이어트를 시작했다.

연애를 시작하면서 살이 10kg이 쪘고..

그동안 말로만 뺀다고 하다가

스튜디오 촬영 날짜가 잡히자마자 당일부터 식단에 돌입했다.

 

다이어트 기간은 4월7일~8월31일(신혼여행 전까지) 10kg 이상 감량이다.

이렇게 잡은 이유는, 신혼여행에서 실컷 먹고 10kg 쪄올거라서 그렇다.

 

 

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2. 다이어트 기간과 목표

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* 다이어트 목표 (총 10kg 감량)

1차: 4월7일~5월1일(5kg감량)

2차: 5월2일~8월31일(5kg + @ 감량)

 

 

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3. 다이어트 방법

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1) 식단 (내돈내산 with 영라뉴)

 

식단은 영라뉴 제품과 함께 하고 있다.

이유는 최근 장영란 유튜브(A급 장영란)에  빠졌기 때문이다..

더럽게 안빠져서 다이어트보조제를 생각하고 있었는데

소화를 방해하는 원리이다보니 자주 체한다고 한다... (난 평소에도 잘 체한다)

그래서 고민하고 있던 찰나,  장영란 유튜브에서

영라뉴 먹고 감량하는 영상을 보게 되었고,

성분이 좋다는 점과, 어차피 운동과 식단을 할건데

약간의 보조가 필요하다는 점이 니즈에 맞아서 구매하게 되었다.

 

영라뉴 프로틴 핏 쉐이크

 

 

영라뉴 쉐이크

영라뉴 싸이클 컷 솔루션

영라뉴 펌킨 브이샷

 

영라뉴 아라비카

 

 

영라뉴 제품을 구매할 때만 해도 웨딩 스튜디오 촬영 일정이 잡히기 전이라서

다이어트  기간이 넉넉할 줄 알고 넉넉하게 사놨다 ..^^

그리고 중간에 블랙컷 아라비카도 나와서 샀다.

 

<구매물품>

영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 6세트(42개입) 약14만원

영라뉴 2주 다이어트 3종세트(프로틴 핏 쉐이크+싸이클 컷 솔루션+펌킨브이샷) 약11만원

영라뉴 2주 다이어트 3종세트는 2세트를 구매했다.

영라뉴 블랙컷 아라비카 1+1 25000원

 

<식단 계획>

1차 기간동안 먹을 식단이다. 이 기간은 급빠가 필요해서

극단적으로 식사량을 줄일 예정이다.

아침: 영라뉴 쉐이크+펌킨브이샷

점심: 일반식 + 싸이클 컷 솔루션

간식: 블랙컷 아라비카

저녁: 영라뉴 쉐이크

 

 

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2) 운동 계획

 

운동은 주2회~3회

근력운동과 유산소를 병행할 예정이며,

유산소는 주1회 30분이상

하루에 1만보 걷기

 

 

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4. 결과 및 추가 활용 어플

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현재까지 이 방법으로

약 10일이 지났는데,  운동을 주1회~2회밖에 못했음에도 불구하고

2kg 감량에 성공했다.

다음 주 부터는 5월1일까지 주3회 이상 근력운동도 병행할 예정이다.

 

추가 활용 어플로는 "인아웃"이라는 어플을 활용하고 있다.

 

인아웃 어플

 

먹은 음식을 입력하면

다른 사람들이 등록해놓은 음식을 찾아서 넣을 수 있는데

단백질, 탄수화물, 지방과 전체 총 칼로리가 자동 계산된다.

 

현재까지 1100 칼로리 전후로 먹고 있다.

 

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5. 몸무게 전 / 후 사진

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다이어트 전 몸무게

다이어트 후 10일차 몸무게

 

 

화이팅이다 내 자신..!